6 วิธี ไม่ให้ป่วยง่ายในหน้าฝน
บทความสุขภาพ
19 ส.ค. 2565
ครั้ง
6 วิธี ไม่ให้ป่วยง่ายในหน้าฝน
ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยร้อนสลับฝน อาจทําให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะกลุ่มเด็กเล็กและผู้สูงอายุเพราะมีภูมิคุ้มกันต่ำ เสี่ยงป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ไข้หวัด และภูมิแพ้อากาศ วันนี้เรามี 6 วิธี ดูแลตัวเองดี ๆ เพื่อไม่ให้ป่วยง่ายในหน้าฝน
ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา
ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยร้อนสลับฝน อาจทําให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะกลุ่มเด็กเล็กและผู้สูงอายุเพราะมีภูมิคุ้มกันต่ำ เสี่ยงป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ไข้หวัด และภูมิแพ้อากาศ วันนี้เรามี 6 วิธี ดูแลตัวเองดี ๆ เพื่อไม่ให้ป่วยง่ายในหน้าฝน
- ดื่มน้ำเปล่าวันละ 6-8 แก้ว เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายคงที่
- ทานอาหารปรุงด้วยสมุนไพรไทย เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ และใบกะเพรา เพิ่มอุณหภูมิให้แก่ร่างกาย
- ทานผักและผลไม้ตามฤดูกาล เช่น มะเขือเปราะ มะนาว ถั่วพู ชะอม ผักหวาน กล้วยน้ำว้า ส้มโอ และเงาะ ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหวัด เพิ่มภูมิต้านทานในร่างกาย
- ออกกําลังกายเป็นประจํา เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ๆ สัปดาห์ละ 3-5 วัน วันละ 30 นาที
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เด็กเล็กควรนอน 11-14 ชั่วโมง และวัยสูงอายุควรนอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
- พกร่มและเสื้อกันฝน เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเปียกฝน และลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นหวัด
ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา
 |  |  |  |  |
