เคล็ดไม่ลับ เลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง ทำอย่างไรให้ได้ผล

เคล็ดไม่ลับ เลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง ทำอย่างไรให้ได้ผล
      เราทุกคนทราบกันดีว่า บุหรี่มีผลเสียให้โทษต่อร่างกาย และควันของบุหรี่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของผู้อื่นอย่างไร แต่ก็ยังมีคนจำนวนมากที่สูบบุหรี่ และยังมีแนวโน้มสูงขึ้นเรื่อยๆ  บุหรี่เป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของปัญหาสุขภาพคนไทยที่ควรเร่งแก้ไขในเร็ววัน หลายคนพออยากจะเลิกบุหรี่ ก็ไม่รู้จะทำอย่างไร จะเริ่มจากตรงไหนก่อน บางคนคิดว่าติดบุหรี่มากๆ คงเลิกไม่ได้หรอก อย่างพึ่งถอดใจไป

วันนี้เรามีเคล็ดไม่ลับ เลิกบุหรี่ด้วยตัวเอง ทำอย่างไรให้ได้ผล

• หาเหตุผลและแรงจูงใจในการเลิกบุหรี่ เช่น เพื่อให้ดูดีขึ้น เพื่อลูก
• กำหนดวันที่ต้องการเลิกบุหรี่ให้ชัดเจน เช่น วันเกิด
• บอกคนรอบข้างว่าตัดสินใจเลิกบุหรี่เพื่อให้มีคนคอยกระตุ้นและให้กำลังใจจนประสบผลสำเร็จ
• ทิ้งบุหรี่และอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับการสูบบุหรี่
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ การอยู่ในสถานที่รวมถึงพฤติกรมที่กระตุ้นให้สูบบุหรี่ หากิจกรรมที่ทดแทนการสูบบุหรี่ เช่น ดำน้ำ ปีนเขา เล่นกีฬา เป็นต้น
• ไม่ยอมแพ้ มีคนที่ต้องการเลิกบุหรี่เป็นจำนวนมากกลับมาสูบซ้ำ ถ้าหากกลับมาสูบบุหรี่ให้หาสาเหตุและพยายามเลิกบุหรี่ใหม่
• ใช้ตัวช่วยในการเลิกบุหรี่ เช่น หมากฝรั่งหรือแผ่นแปะทดแทนนิโคติน โดยทดแทนเมื่อต้องการสูบบุหรี่
• ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเมื่อมีคำถามหรือต้องการการช่วยเหลือในการ เลิกบุหรี่

หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ หรืออยู่ใกล้คนสูบบุหรี่ การตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ คืออีกหนึ่งวิธีที่ช่วยยืดอายุ ลดความเสี่ยง และวางแผนดูแลสุขภาพได้อย่างตรงจุด

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา