ไฮโปไกลซีเมีย อ่อนเพลียทั้งวัน
บทความสุขภาพ
15 มิ.ย. 2565
ครั้ง
ไฮโปไกลซีเมีย อ่อนเพลียทั้งวัน
ไฮโปไกลซีเมีย เป็นโรคที่เกิดจากพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตในแต่ละวันแบบผิด ๆ แบบไม่รู้ตัวทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรืออ่อนเพลียเรื้อรัง และมีอาการผิดปกติอื่น ๆ ซึ่งเป็นโรคยอดฮิตที่พบได้บ่อยในผู้คนวัยทำงานในสังคมยุคใหม่นี้
ไฮโปไกลซีเมีย เป็นโรคที่เกิดจากพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตในแต่ละวันแบบผิด ๆ แบบไม่รู้ตัวทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรืออ่อนเพลียเรื้อรัง และมีอาการผิดปกติอื่น ๆ ซึ่งเป็นโรคยอดฮิตที่พบได้บ่อยในผู้คนวัยทำงานในสังคมยุคใหม่นี้
อาการของโรคไฮโปไกลซีเมีย แบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม
- กลุ่มความผิดปกติทางร่างกาย เช่น อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ปวดหัว นอนไม่หลับ เหงื่อแตกบ่อย ๆ มือสั่น ปวดกล้ามเนื้อ เป็นตะคริวบ่อย เกิดการชักกระตุก สีผิวซีด มีอาการภูมิแพ้ เนื้อตัวชาบางครั้ง และการทรงตัวไม่ดี
- กลุ่มความผิดปกติของระบบต่าง ๆ เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ ปากแห้งคอแห้ง เบื่ออาหาร อยากกินของหวานๆ หิวอย่างรุนแรงก่อนถึงเวลากินอาหาร ถ่ายอุจจาระ-ปัสสาวะผิดปกติ หายใจไม่ค่อยออก ปากและลมหายใจมีกลิ่นแปลกๆ หัวใจเต้นผิดปกติ เป็นลมบ่อยๆ น้ำหนักเกิน และกามตายด้าน
- กลุ่มความผิดปกติทางจิตใจ/ระบบประสาท เช่น เบื่อหน่าย ฟุ้งซ่าน ขาดสมาธิ วิตกกังวลโดยง่าย รู้สึกสับสนปั่นป่วน เบื่อการเข้าสังคม การประสานงานส่วนต่างๆของร่างกายแย่ลง โมโหง่าย ฝันร้ายบ่อย ความจำเสื่อม มีอาการทางประสาท และอยากฆ่าตัวตาย
- บริโภคอาหารจำพวกแป้งขัดขาว และน้ำตาลมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารฟาสต์ฟู้ด น้ำอัดลม
- ความเร่งรีบในการใช้ชีวิต
- ความเครียดจากการทำงาน
- มลภาวะทางอากาศ
- ปัญหาต่าง ๆ ในชีวิต
- การนอนดึก
- พักผ่อนไม่เพียงพอ
- เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง อาหารรสหวานจัด และเค็มจัด
- งดเติมน้ำตาลในอาหาร หรือเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมาก
- ฝึกสมาธิ ทำจิตใจให้สงบ และผ่อนคลายความเครียด
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- หากิจกรรมที่ทำแล้วมีความสุข เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือเล่นเกมส์
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ได้
 |  |  |  |  |
