เคล็ดลับ “ดื่มน้ำ” อย่างไร? ให้ไตสุขภาพดี
บทความสุขภาพ
19 ก.ย. 2566
ครั้ง
เคล็ดลับ “ดื่มน้ำ” อย่างไร? ให้ไตสุขภาพดี
น้ำ เป็นสิ่งจำเป็นในการดำรงชีวิต เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย และช่วยขจัดของเสียออกทางปัสสาวะทำให้ร่างกายเกิดสมดุล น้ำจะช่วยเจือจางสารพิษที่ไปสู่ไต และการที่เรามีปัสสาวะออกดี ไม่ได้แปลว่า ไตของเราต้องทำงานหนักขึ้น แต่แสดงถึงการขับของเสียที่มีประสิทธิภาพ วันนี้เรามีเคล็ดลับ “ดื่มน้ำ” อย่างไร? ให้ไตสุขภาพดี มากฝากทุกคน
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน : อย่างไรก็ตามในแต่ละคนมีความต้องการน้ำแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับช่วงอายุ การออกกำลังกาย สภาพอากาศ การเจ็บป่วย การสูญเสียน้ำ สามารถสังเกตอาการกระหายน้ำ ซึ่งบ่งบอกว่าร่างกายมีอาการขาดน้ำและต้องการน้ำเพิ่มเติม
- สังเกตความต้องการน้ำจากสีปัสสาวะ : ปัสสาวะสีเหลืองเข้มบ่งบอกได้ว่าร่างกายขาดน้ำ และเมื่อปัสสาวะเหลืองจางลงอาจบ่งบอกได้เช่นกันว่าดื่มน้ำได้เพียงพอ แต่อย่างไรก็ตามการรับประทานยาบางชนิดอาจมีผลต่อสีปัสสาวะเหลืองได้
- ระวังบางภาวะที่อาจเกิดจากดื่มน้ำมากเกินไป : พบบ่อยในกลุ่มคนที่มีอาการทางจิตเวช อาจดื่มน้ำปริมาณมากเป็นระยะเวลานาน หรือกลุ่มนักวิ่งมาราธอนที่ต้องการดื่มน้ำชดเชยปริมาณมาก แม้การทำงานของไตจะเป็นปกติ แต่ก็อาจเกิด “ภาวะน้ำเป็นพิษ” จากการที่มีน้ำเจือจางเกลือโซเดียมในร่างกายจนเกิด “ภาวะเกลือโซเดียมต่ำ”
- จำกัดน้ำอาจจำเป็นบางกรณี : กลุ่มผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังหรือมีโรคน้ำท่วมปอดจากโรคหัวใจ จะมีอาการบวมหรือเหนื่อยหอบได้ง่ายจากการที่มีน้ำและเกลือคั่งในร่างกาย นอกจากนี้ความสามารถในการกำจัดน้ำออกจากร่างกายลดลง ดังนั้นการดื่มน้ำปริมาณมากอาจไม่เป็นผลดี แต่การจำกัดน้ำมีความจำเป็น
การดื่มน้ำของแต่ละคนไม่เหมือนกัน จึงต้องปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับสถานการณ์ และควรให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำเสมอเพื่อคงความสมดุลของชีวิตให้แข็งแรง กรณีจำเป็นต้องเดินทางและไม่สะดวกเข้าห้องน้ำ เนื่องจากการกลั้นปัสสาวะ เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ดังนั้นในบางสถานการณ์สามารถผ่อนผันการดื่มน้ำได้
ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา
 |  |  |  |  |  |
