เทคนิค! ดูแลอย่างไรให้ "ตาใส" เหมือนนางแบบ

เทคนิค! ดูแลอย่างไรให้ "ตาใส" เหมือนนางแบบ
      ดวงตา ที่ขาวใสเป็นประกายไม่เพียงแต่ทำให้ใบหน้าดูสดใส อ่อนเยาว์ แต่ยังสะท้อนถึงสุขภาพที่ดีจากภายในอีกด้วย หากคุณใช้สายตาหนัก จ้องหน้าจอทั้งวัน หรือพักผ่อนน้อย จนตาเริ่มหมองคล้ำ มีเส้นเลือดฝอยขึ้น มาดูเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยคืนความใสให้กับดวงตาของคุณให้กลับมามีเสน่ห์เหมือนนางแบบกัน

• การนอนหลับพักผ่อนคือยาที่ดีที่สุด : การอดนอนเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้ดวงตาดูเหนื่อยล้าและตาขาวขุ่นมัว ควรนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ดวงตาได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และช่วยลดอาการตาบวมหรือรอยคล้ำใต้ตา
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ : ดวงตาต้องการความชุ่มชื้นไม่ต่างจากผิวหนัง การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน จะช่วยให้ร่างกายและดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยงเพียงพอ ลดอาการตาแห้ง และช่วยให้ตาขาวดูขาวใสขึ้น
• กฎ 20-20-20 และการบริหารดวงตา : สำหรับชาวออฟฟิศที่จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ควรใช้เทคนิค "กฎ 20-20-20" คือ ทุกๆ 20 นาที ให้พักสายตาจากหน้าจอ แล้วมองไปยังวัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที รวมถึงหมั่นกระพริบตาให้ถี่ขึ้นเพื่อรักษาความชุ่มชื้น
• ปกป้องดวงตาจากแสงแดดและมลภาวะ : แสงแดด (รังสี UV) และฝุ่นละอองเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ตาขาวระคายเคืองและมีเส้นเลือดฝอยขึ้น ควรสวมแว่นกันแดดคุณภาพดีที่มีคุณสมบัติป้องกัน UV ทุกครั้งที่ต้องออกแดด เพื่อปกป้องดวงตาของคุณ
• เลือกรับประทานอาหารบำรุงสายตา : การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยให้ดวงตาแข็งแรงจากภายใน เน้นอาหารที่อุดมไปด้วย: วิตามิน A เบต้าแคโรทีน โอเมก้า ลูทีนและซีแซนทีน
• ตัวช่วยเสริมความใส : เช่น ใช้เมื่อรู้สึกตาแห้งหรือระคายเคือง ควรเลือกแบบที่ไม่มีสารกันเสีย หรือใช้ผ้าชุบน้ำเย็นประคบรอบดวงตาเพื่อช่วยลดอาการตาบวมและตาแดง

การมีดวงตาที่ใสเปล่งประกายเหมือนนางแบบนั้น ไม่ได้มาจากแค่การแต่งหน้า แต่มาจากการดูแลสุขภาพองค์รวมอย่างสม่ำเสมอ ทั้งการพักผ่อน อาหาร และการปกป้องดวงตาจากปัจจัยภายนอก ลองปรับพฤติกรรมง่ายๆ เหล่านี้ แล้วคุณจะสัมผัสได้ว่าดวงตาของคุณจะดูสดใสและมีชีวิตชีวาขึ้นอย่างแน่นอน


ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา