เหตุผลที่ควรลุกขึ้นมาวิ่ง

บทความสุขภาพ

03 มิ.ย. 2565
ครั้ง
6 เหตุผล ที่ควรลุกขึ้นมาวิ่ง
      จุดมุ่งหมายในการวิ่งของหลายคนอาจหมายถึงการวิ่งเพื่อเข้าเส้นชัย ในขณะที่บางคนขอเพียงได้วิ่งเพื่อออกกำลังกาย วันนี้เรามี 6 เหตุผลดี ๆ ที่ทำให้คุณจะอยากลุกมาวิ่งในทุก ๆ วัน
  • มีความสุขมากขึ้น : ผลวิจัยพบว่าการเดินบนลู่วิ่งเพียง 30 นาที สามารถบรรเทาอารมณ์ทุกข์ทรมานจากโรคซึมได้ทันที แล้วหากได้ไปวิ่งในบริเวณอากาศปลอดโปร่ง วิวสวย ๆ ความสุขย่อมเพิ่มขึ้นแน่นอน
  • ร่างกายแข็งแรงและฟิต : ประโยชน์ของการวิ่งนอกจากจะช่วยเรื่องการเผาผลาญ ยังเพิ่มความแข็งแรงให้แก่อวัยวะอื่นๆ ทั้งปอด หัวใจ และหลอดเลือด
  • เสริมข้อต่อและกระดูก : แรงกดจากการวิ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำในข้อต่อ อีกทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขาแข็งแรง ช่วยพยุงข้อต่อและลดแรงกระแทกของข้อเข่าได้ดีขึ้น
  • ดูดีแม้มีอายุ : การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเพิ่มออกซิเจนให้ร่างกายทำให้สีหน้ามีเลือดฝาด เส้นเลือดฝอยขยายขนาดและเพิ่มจำนวนขึ้นทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
  • ลดความเสี่ยงมะเร็ง : การออกกำลังกายเป็นประจำมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด 
  • สมรรถนะหัวใจดีขึ้น : การออกกำลังกายในปริมาณและความหนักที่เหมาะสมสามารถทำให้สมรรถนะหัวใจดีขึ้นได้

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา

iConsFacebook.png iConsInstagram.png iConsLine.png iConsTwitter.png iConsYouTube.png