เช็กให้ชัวร์ "ยา&วิตามิน" ที่ห้ามกินคู่กัน!

เช็กให้ชัวร์ "ยา&วิตามิน" ที่ห้ามกินคู่กัน!
      เช็กให้ชัวร์! “ยา & วิตามิน” ที่ไม่ควรกินคู่กัน เพราะบางคู่ไม่ใช่เพื่อนรัก…แต่เป็น “คู่กัด” กินพร้อมกันทีไร เสี่ยงทั้งดูดซึมไม่เต็มที่ หรือฤทธิ์ตีกันจนเกิดผลข้างเคียงกับร่างกาย ก่อนจะหยิบยาหรืออาหารเสริมมารวมมื้อ ลองเช็กว่ามีคู่ไหนที่ควร “แยกกันกิน” บ้าง

วิตามิน C × วิตามิน B12

• วิตามิน C ในปริมาณสูงอาจทำลายโครงสร้างของวิตามิน B12 ทำให้ร่างกายดูดซึม B12 ได้น้อยลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลงโดยเฉพาะในคนที่ต้องเสริม B12 เพื่อระบบประสาทและเลือด

ธาตุเหล็ก × ชาเขียว

• ชาเขียวมีสารแทนนิน (Tannin) ที่จับตัวกับธาตุเหล็กในลำไส้ ทำให้ดูดซึมได้น้อยลง โดยเฉพาะธาตุเหล็กจากพืช ใครที่เสริมธาตุเหล็กควรเลี่ยงดื่มชาเขียวใกล้ๆ มื้อที่กิน

วิตามิน E × น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

• ทั้งสองอย่างมีกรดไขมันและคุณสมบัติคล้ายกัน การกินพร้อมกันในปริมาณมากอาจทำให้ร่างกายได้รับวิตามิน E เกิน เสี่ยงเวียนหัว คลื่นไส้ หรือแม้แต่เลือดแข็งตัวยาก

ยาต้านการแข็งตัวของเลือด (Warfarin) × น้ำมันปลา / ใบแปะก๊วย / ขิง

• อาหารเสริมเหล่านี้มีฤทธิ์ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น แต่ถ้ารวมกับ Warfarin อาจทำให้เลือดบางเกินไป เสี่ยงเลือดออกง่าย หยุดยาก
  

ยาต้านการแข็งตัวของเลือด × โคเอนไซม์ Q10

• โคเอนไซม์ Q10 อาจลดฤทธิ์ของยาละลายลิ่มเลือด ทำให้ยาออกฤทธิ์ได้ไม่เต็มที่ เสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน

แอสไพริน × น้ำมันปลา / ใบแปะก๊วย / ขิง

• แอสไพรินมีฤทธิ์ทำให้เลือดบางอยู่แล้ว ถ้ากินร่วมกับอาหารเสริมเหล่านี้อาจทำให้เลือดออกง่าย หรือมีรอยช้ำบ่อยขึ้น

แคลเซียม × กาแฟ

• คาเฟอีนในกาแฟจะขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะ และลดการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ ทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมน้อยลง

แคลเซียมเสริม × แคลเซียมจากอาหาร

• ถ้ารวมกันเกินความต้องการร่างกาย อาจสะสมในรูปแบบนิ่วในไต หรือเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพระยะยาว

แคลเซียม × ธาตุเหล็ก

• ทั้งคู่แย่งตัวดูดซึมจากลำไส้ การกินพร้อมกันจะทำให้ธาตุเหล็กดูดซึมได้น้อยลง ส่งผลต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง

เคล็ดลับจำง่าย

• ถ้าต้องกินหลายชนิด ให้แยกมื้อหรือเว้นอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
• ใครใช้ ยาละลายลิ่มเลือด / ยาต้านการแข็งตัวของเลือด / แอสไพริน → ควร ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร ก่อนเสริมอาหารเสริมใดๆ

      สุขภาพดีไม่ใช่แค่ “กินอะไร” แต่ต้องรู้ด้วยว่า “อะไรกินด้วยกันไม่ได้” จำให้แม่น แยกให้ถูก…เพื่อให้ได้ประโยชน์และปลอดภัยจากผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิด ใครที่รับประทานยาหรือวิตามินอยู่ อยากให้กลับไปสำรวจตัวเองว่าที่ทานอยู่นั้นถูกต้องหรือไม่ ถ้าหากว่ายังไม่ถูกต้องจะได้ปรับเปลี่ยนได้ทันเวลา สำหรับใครที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุด


ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา