ปิดไฟ "เล่นมือถือ" อันตรายกว่าที่คิด

ปิดไฟ "เล่นมือถือ" อันตรายกว่าที่คิด

      การจ้องมอง หน้าจอ โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต หรือคอมพิวเตอร์นาน ๆ นั้น ถือว่าเป็นพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตาไม่น้อย ยิ่งใครที่ชอบ ปิดไฟ เล่นก่อนนอนหรือตอนอยู่ในห้องมืด ๆ ด้วยแล้วละก็ รู้หรือไม่ว่าคุณกำลังทำร้ายสายตาโดยไม่รู้ตัว รู้หรือไม่ว่า การเล่นมือถือในที่มืดเป็นประจำ ส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตา

แสงสีฟ้าจากโทรศัพท์มือถือ คืออะไร

      แสงสีฟ้า (Blue Light) เป็นแสงที่ทุกคนสามารถมองเห็นได้ในช่วงแสงสีขาว โดยแสงขาวแบ่งได้ 7 สี คือ ม่วง คราม น้ำเงิน เขียว เหลือง แสด และแดง โดยแสงสีฟ้าผสมอยู่ในช่วงสีน้ำเงินกับคราม ทั้งนี้ แสงสีฟ้าเป็นแสงที่มีพลังงานสูงใกล้เคียงรังสีอัลตราไวโอเลต (UV)

อันตรายจากการใช้มือถือในที่มืดต่อ “ดวงตา” 

• เสี่ยงต่ออาการแสบตา ตาแห้ง น้ำตาไหล
• ปวดกระบอกตา ปวดศีรษะ
• สายตาไม่ชัด พร่ามัว หรือสายตาสั้นมากขึ้นอย่างรวดเร็ว
• มีโอกาสเป็นโรคต้อหิน
• เส้นประสาทตาถูกทำลาย จนการมองเห็นพร่ามัวมากขึ้น
• อาจมีความเสี่ยงที่จะตาบอดได้ด้วย

อันตรายจากการใช้มือถือต่อ “กล้ามเนื้อ”

• มีอาการปวดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ เนื่องจากถือสมาร์ทโฟนอยู่ท่าเดิมเป็นเวลานาน
• อาจมีอาการของเอ็นข้อมืออักเสบ หนึ่งในสัญญาณเตือนโรคออฟฟิศซินโดรม 
• เป็นโรคนิ้วล็อก

อันตรายจากการใช้มือถือในด้านอื่น ๆ

• การเล่นมือถือก่อนนอนจนพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้สมองมีอาการล้าและรู้สึกอ่อนเพลียตลอดทั้งวัน ส่งผลให้จำอะไรได้ไม่ค่อยดี เพราะสมองทำงานได้ไม่เต็มที่
• การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ หรือนอนไม่หลับเพราะแสงสีฟ้า เป็นผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มที่ อีกทั้งเมื่อไม่รู้สึกง่วงอาจทำให้หิวกลางดึกจนต้องลุกไปหาอะไรมาทาน และกลายเป็นโรคอ้วนในที่สุด

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง
• ดื่มน้ำบ่อย ๆ เพิ่มความชุ่มชื่นในตา หรือหากท่านใดตาแห้งมาก ๆ หรือใส่คอนแทคเลนส์ ควรใช้น้ำตาเทียมเมื่อมีอาการตาแห้ง
• ควรเปิดไฟในห้องให้มีความสว่างเพียงพอ
• ไม่ควรนอนหงายเล่นสมาร์ทโฟน เพราะหน้าจอจะไม่ได้รับแสงสว่างจากโคมไฟบนเพดาน แม้กระทั่งนอนตะแคงก็อาจทำให้ดวงตาต้อง เพ่งจ้องที่หน้าจอหนักกว่าปกติเหมือนกัน
• ไม่ควรจ้องหน้าจอโทรศัพท์นานจนเกินไป ควรมีการพักสายตาบ้าง ทุก ๆ 20-30 นาที

      ถ้าการ เล่นมือถือตอนปิดไฟ คือพฤติกรรมที่ทำตลอด มาถึงตอนนี้น่าจะพอเห็นภาพของอันตราย ที่มันร้ายแรงกว่าที่คิดไว้พอสมควร เพราะฉะนั้นเลิกทำร้ายตัวเอง และเปลี่ยนมาใช้โทรศัพท์ในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอจะดีที่สุด