รู้หรือไม่? ช่วงไหนคือ "ช่วงทอง" ของการตั้งครรภ์

รู้หรือไม่? ช่วงไหนคือ "ช่วงทอง" ของการตั้งครรภ์
      สำหรับคู่รักที่กำลังวางแผนจะมีลูกน้อยและเตรียมพร้อมเป็นคุณพ่อคุณแม่ป้ายแดง การทำความเข้าใจระบบสืบพันธุ์และกลไกธรรมชาติของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะในแต่ละเดือนจะมีช่วงเวลาสั้นๆ ที่เรียกว่า ช่วงทองของการตั้งครรภ์ หรือทางการแพทย์เรียกว่า Fertile Window ซึ่งเป็นช่วงที่มีโอกาสปฏิสนธิและตั้งครรภ์สำเร็จสูงที่สุดในรอบเดือน มาเช็กกันว่าช่วงทองที่ว่านี้คือช่วงไหน และจะมีวิธีล็อกวันทองนี้ได้อย่างไรบ้าง

"ช่วงทอง" ของการตั้งครรภ์ คือช่วงไหนกันแน่?
      ในทางสูตินรีเวช ช่วงทองของการตั้งครรภ์จะกินเวลาประมาณ 6 วันในแต่ละรอบเดือน โดยนับจาก 5 วันก่อนวันไข่ตก + วันที่ไข่ตกพอดี 1 วัน ทำไมต้องเป็น 6 วันนี้? นั่นเป็นเพราะว่า "อสุจิ" ของคุณพ่อเมื่อเข้าไปอยู่ในมดลูกแล้วจะมีชีวิตอยู่รอดเพื่อรอผสมได้ประมาณ 3-5 วัน ในขณะที่ "ไข่" ของคุณแม่เมื่อตกออกมาจากรังไข่แล้ว จะมีอายุสั้นมากและอยู่รอดเพื่อรอการปฏิสนธิได้เพียง 12-24 ชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้น การมีเพศสัมพันธ์ในช่วง 5 วันก่อนไข่ตกจนถึงวันไข่ตกพอดี จึงช่วยให้อสุจิเข้าไปสแตนด์บายรอผสมกับไข่ได้ทันเวลาพอดีนั่นเอง

วิธีคำนวณและจับจุด "วันไข่ตก" เพื่อไม่ให้พลาดช่วงทอง
      การจะรู้ช่วงทองได้ เราต้องหา "วันไข่ตก" (Ovulation Day) ให้เจอก่อน ซึ่งสามารถเช็กได้ด้วยวิธีธรรมชาติและตัวช่วยเหล่านี้:

• คำนวณจากรอบเดือน (สำหรับคนประจำเดือนมาสม่ำเสมอ) : ตามปกติแล้ว วันไข่ตกจะอยู่ช่วง 14 วันก่อนที่ประจำเดือนรอบถัดไปจะมา เช่น ถ้าคุณมีรอบเดือนสม่ำเสมอทุกๆ 28 วัน วันไข่ตกของคุณคือวันที่ 14 ของรอบเดือน (นับวันแรกที่มีประจำเดือนเป็นวันที่ 1) ดังนั้น ช่วงทองของคุณคือตั้งแต่วันที่ 9 ถึงวันที่ 14 ของรอบเดือน
• สังเกตมูกที่ปากมดลูก (Cervical Mucus) : เมื่อเข้าใกล้ช่วงไข่ตก ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะพุ่งสูงขึ้น ทำให้ช่องคลอดผลิตมูกที่มีลักษณะ ใส ยืดได้ยาวคล้ายไข่ขาวดิบ และไม่มีกลิ่น มูกชนิดนี้จะช่วยให้อสุจิแหวกว่ายเข้าไปในมดลูกได้ง่ายและปลอดภัย หากเริ่มเห็นมูกลักษณะนี้ แสดงว่าเข้าสู่ช่วงทองแล้ว
• การวัดอุณหภูมิร่างกาย (Basal Body Temperature) : อุณหภูมิร่างกายขณะตื่นนอนตอนเช้าจะลดต่ำลงเล็กน้อยก่อนวันไข่ตก และจะ พุ่งสูงขึ้นประมาณ 0.5 องศาเซลเซียสทันทีหลังไข่ตก เนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนทำงาน หากจดบันทึกทุกวันจะช่วยให้เดาทิศทางรอบเดือนถัดไปได้แม่นยำขึ้น
• ใช้แผ่นตรวจการตกไข่ (LH Test Strip) : เป็นวิธีที่ง่ายและแม่นยำสูง โดยการตรวจปัสสาวะเพื่อหาฮอร์โมน LH (Luteinizing Hormone) ซึ่งจะพุ่งสูงที่สุดก่อนไข่ตกประมาณ 24-36 ชั่วโมง หากแถบตรวจขึ้น 2 ขีดเข้ม แสดงว่าเข้าสู่ช่วงที่ต้องทำการบ้านทันที

เคล็ดลับการปฏิบัติตัวในช่วงทองเพื่อเพิ่มโอกาสติดลูก

• จัดตารางวันเว้นวัน : ไม่จำเป็นต้องทำการบ้านทุกวันในช่วง 6 วันนี้ เพราะอาจทำให้น้ำเชื้อของคุณพ่อเจือจางลง การมีเพศสัมพันธ์ วันเว้นวัน ในช่วงทองก็เพียงพอที่จะทำให้อสุจิมีคุณภาพดีและสแตนด์บายรอไข่ตกได้ตลอดเวลา
• บำรุงร่างกายล่วงหน้า : ทั้งคุณพ่อและคุณแม่ควรดูแลสุขภาพล่วงหน้าอย่างน้อย 3 เดือน โดยคุณแม่ควรทานกรดโฟลิก (Folic Acid) เพื่อเตรียมความพร้อมของเซลล์ไข่และป้องกันความพิการของทารก ส่วนคุณพ่อควรเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและการแหวกว่ายของอสุจิ
• ผ่อนคลายความเครียด : ความเครียดสะสมจะส่งผลให้ฮอร์โมนแปรปรวน ไข่ไม่ตก หรือตกไม่ตรงวัน การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย นอนหลับให้เต็มอิ่ม จะช่วยให้ระบบสืบพันธุ์ทำงานได้สมบูรณ์ที่สุด

      ช่วงทองของการตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องที่เดาสุ่ม แต่เป็นวิทยาศาสตร์ของร่างกายที่มีเวลาเพียง 6 วันในแต่ละเดือน (5 วันก่อนไข่ตกและวันไข่ตก) การหมั่นสังเกตลักษณะมูกช่องคลอด การใช้แผ่นตรวจไข่ตก ควบคู่ไปกับการบันทึกรอบเดือนอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณไม่พลาดโอกาสสำคัญนี้ การเตรียมพร้อมร่างกายล่วงหน้าด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ การพักผ่อนที่เพียงพอ และการปฏิบัติตัวอย่างถูกวิธีในช่วงทอง จะช่วยเพิ่มโอกาสในการปฏิสนธิสำเร็จและนำไปสู่การตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์แข็งแรงในที่สุด


ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา