เคล็ดลับอายุยืน ง่ายๆ เพียงแค่ปรับพฤติกรรมทำให้เป็นนิสัย

เคล็ดลับอายุยืน ง่ายๆ เพียงแค่ปรับพฤติกรรมทำให้เป็นนิสัย

      ใคร ๆ ก็อยากมีชีวิตยืนยาวและสุขภาพดีกันทั้งนั้น เพียงแต่ว่าเราจะทำอย่างไรให้มีชีวิตแบบนั้นได้ล่ะ? สุขภาพที่ดีทั้งภายนอกและภายใน ซึ่งมีงานวิจัยพบว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนเราก็มีส่วนทำให้เรามีอายุยืนได้เช่นกัน ดังนั้นเราจึงได้นำเคล็ดลับอายุยืนมาฝากกัน

How to อายุยืนด้วยการปรับพฤติกรรม

• หัวเราะให้มาก ใช้ชีวิตให้มีความสุข : เคล็ดลับอายุยืนข้อแรก คือการมีอารมณ์ดี ไม่โกรธหรือโมโหง่าย เพราะหากสุขภาพจิตของเราไม่ดี ย่อมส่งผลให้สุขภาพกายของแย่ตามไปด้วย และสิ่งที่ตามมาคือการเจ็บป่วย นั่นจะยิ่งเป็นตัวขัดขวางการมีอายุยืน และควรใช้ชีวิตด้วยทัศนคติที่ดี ก็จะทำให้จิตใจของเราปลอดโปร่ง

• หมั่นขยับและเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ : อีกหนึ่งเคล็ดลับอายุยืนที่ขาดไม่ได้ คือการขยับเคลื่อนไหวร่างกาย อย่างการทำงานหน้าคอมเป็นเวลาหลายชั่วโมง แนะนำว่าให้คุณลุกเดินบ้าง การเคลื่อนไหวร่างกายแทนการออกกำลังกายก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีไม่แพ้กัน มีงานวิจัยพบว่าคนที่นั่งมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน โดยไม่ทำกิจกรรมอะไรเลย เสี่ยงหัวใจวายสูงถึง 40%

• ทานอาหารให้ครบถ้วน : อาหารเป็นปัจจัยหลัก ๆ ที่ช่วยให้อายุยืน เราจึงต้องใส่ใจให้มาก ๆ เพราะทานอะไรก็จะได้สิ่งนั้น เพราะฉะนั้นควรทานอาหารให้ครบถ้วน โดยคำนึงถึงปริมาณสารอาหารและโภชนาการเป็นหลัก ไม่ทานมากไป หรือน้อยไป และที่สำคัญต้องเน้นความสะอาด อาหารที่ปรุงสุกใหม่ ลดความเสี่ยงการเกิดพยาธิ

• พักผ่อนให้เพียงพอ ; เราคงเคยได้ยินกันมาบ้าง ว่าคนที่อดนอนมักตายเร็ว ดังนั้นเคล็ดลับอายุยืนง่าย ๆ คือการพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6 ชั่วโมง หากวันไหนรู้สึกเพลีย นอนไม่พอ ให้ลองงีบหลับสัก 20 นาที ก็จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น

• ไม่ทำงานหนักจนเกินไป : เราอาจจะเคยเห็นข่าวอยู่บ่อยครั้ง ที่คนทำงานหนักจนตาย แบบนั้นไม่ดีแน่ถ้าคุณอยากจะมีอายุยืนยาว ดังนั้นควรบริหารจัดการเวลาทำงาน สร้าง Work-Life Balance ให้กับตัวเอง ทำได้ง่าย ๆ แค่ปฏิบัติตัวตามนาฬิกาชีวิตของเรา ตื่นนอนเช้า นอนก่อนเที่ยงคืน เพราะเป็นช่วงที่สารเมลาโทนินหลั่งได้ดี เพื่อไม่ให้เราต้องฝืนสภาพร่างกายของเรามากเกินไป

สรุปเคล็ดลับอายุยืน

      เคล็ดลับอายุยืนทำได้ง่าย ๆ แค่เพียงเราเริ่มต้นลงมือดูแลตัวเอง พร้อมปรับพฤติกรรมและนิสัยบางอย่างให้ถูกต้อง เท่านี้ก็จะช่วยลดภาระร่างกายของเราได้แล้ว แถมยังสามารถใช้ขีวิตได้อย่างมีความสุขอีกด้วย

ติดตาม โซเชียลเน็ตเวิร์ก ของเรา